Memiliki
gigi yang kuat dan mulut sehat hingga tua tentu diinginkan setiap orang. Namun
banyak yang salah dalam merawat gigi dan mulut sehingga terjadi kerusakan
seperti gigi keropos, gusi berdarah, penipisan email, gigi berlubang dan
sebagainya. Untuk itu, rawatlah gigi Anda secara benar dengan cara berikut,
yang dipaparkan nutritionist dan konsultan diet Shilpa Mittal, dikutip dari
Health Me Up.
1. Sikat Dua
Kali Sehari
Gosoklah
gigi minimal dua kali sehari dengan sikat gigi yang berbulu lembut serta pasta
gigi mengandung fluoride. Fluoride berfungsi menguatkan gigi.
2. Pijat
Gusi
Pijat gusi
minimal dua kali seminggu. Memijat gusi berfungsi mencegah periodontitis, yaitu
infeksi gusi yang bisa merusak tulang serta jaringan di sekitar gigi. Gusi yang
rajin dipijat akan berkembang dengan baik dan menghasilkan mulut sehat.
Pemijatan gusi bisa dilakukan dengan sikat gigi berbulu lembut. Sikat gusi
perlahan-lahan dengan gerakan memutar. Jangan ditekan terlalu keras karena bisa
membuat gusi berdarah.
3. Bersihkan
Lidah
Jaga
kebersihan lidah dengan membersihkannya setiap selesai sikat gigi menggunakan
pembersih lidah. Gerakkan pembersih lidah dari pangkal menuju ujung lidah.
4. Jangan
Merokok
Hindari
merokok, karena zat-zat beracun yang terdapat di dalamnya berpotensi
meningkatkan risiko kanker mulut. Kebiasaan merokok juga bisa membuat gigi
kuning dan bernoda.
5. Minum
Cukup Air
Cukupi
asupan cairan, terutama air putih agar mulut tetap lembab. Minumlah cairan
minimal delapan gelas sehari. Mulut yang kering bisa menyebabkan sariawan,
radang dan bau mulut.
6. Hindari
Kopi
Hindari
terlalu sering minum kopi, soft drink dan teh setiap hari. Kebiasaan ini bisa
membuat area mulut jadi sarang bakteri penyebab kerusakan gigi dan penipisan
email.
7. Makanan
Kuatkan gigi
Anda dengan diet yang tepat. Perbanyak konsumsi sayuran berdaun hijau, tomat,
wortel dan susu (jika Anda tak memiliki intoleransi laktosa).
8. Hindari
Makanan Manis dan Lengket
Makanan
manis dan lengket akan menempel pada permukaan gigi dan sulit dihilangkan
meskipun sudah disikat. Jadi kurangi konsumsi makanan manis dan lengket. Cukup
sehari sekali, atau bahkan seminggu sekali.
9. Kontrol
Rajin
kontrol kesehatan gigi Anda. Luangkan waktu satu kali dalam enam bulan ke
dokter gigi agar kesehatan gigi dan mulut selalu terjaga.
infolebih lanjut :
Telp/Wa : 082314151107
Ayo berprestasi bersama LPGTK Tadika Puri Cabang Terdekat!
Website Pendaftaran http://lpgtk-landakbaru77.site123.me/
Komentar
Posting Komentar