Menjadi Kru Cabin bukanlah pekerjaan
tersehat di dunia, ada banyak pertengkaran yang harus dihadapi setiap hari
seperti kelelahan, jetlag dan makanan tidak sehat pada waktu yang tidak tepat.
Penting untuk fit secara fisik karena permintaan bekerja pada 34.000 kaki
setara dengan bekerja di puncak gunung! Kami juga terus-menerus mengangkat
beban berat seperti koper, katering dan gerobak makan. Mampu mengatasi stres
dan kelelahan setiap hari sangat penting, terutama karena tubuh butuh waktu 48
jam untuk pulih dari satu penerbangan saja, yang dengan jadwal kita menempatkan
kita dalam keadaan konstan limbo! Makanan kru tidak terlalu sehat namun pada
penerbangan yang panjang atau hari multi sektor yang panjang tidak mungkin
dihindari dan waktu makan sangat tidak teratur. Mudah dehidrasi juga, saat
terbang.
Ada beberapa hal praktis yang bisa
kita lakukan untuk membuat hidup lebih mudah, bisa melangkah ke sasaran dalam
karir kita dan tetap sehat. Berikut adalah 10 tip penting untuk kesehatan, bagi
siapa saja yang terbang secara teratur:
1 # Minum banyak air. Terbang
dehidrasi tubuh dengan cepat - kita bisa hidup tanpa makanan tapi bukan air.
Penting untuk menyesap air sepanjang penerbangan, setidaknya setengah liter untuk
setiap jam terbang. Tekanan kabin juga memiliki efek kembung dan air minum
secara teratur akan membantu memerangi hal ini.
2 # Tidur kapan pun Anda bisa. Butuh
waktu tubuh untuk pulih dari efek terbang dan juga dari jetlag, saat terbang
dalam jarak jauh. Tidak masalah jam berapa sekarang turun-rute, tidurlah saat
Anda perlu. Manfaatkan waktu istirahat kru Anda juga - tidur hanya 45 menit
akan memulihkan Anda.
3 # Beristirahatlah sebelum
penerbangan Anda paling sedikit 3 jam jika memungkinkan. Anda tidak perlu
tidur, tapi istirahatlah dengan mata tertutup atau membaca buku atau
mendengarkan musik. Ini akan membantu Anda menghemat energi dan mempersiapkan
diri sampai 16 jam lagi.
4 # Makan ringan dan sehat selama
dan setelah penerbangan sehingga makanan lebih mudah dicerna dan ada sedikit
potensi sakit perut. Setelah terbang, jangan menempel pada waktu makan dan
makanlah sedikit atau cemilan sehat kapan pun Anda lapar.
5 # Atur jam tubuh Anda. Jika itu
adalah penerbangan jarak jauh dan perubahan waktu lebih dari 4 jam tapi waktu
turun-rute pendek, lebih baik bertahan di rumah dan istirahat dengan baik. Jika
Anda memiliki beberapa hari turun-rute, Anda dapat tetap berada di waktu
setempat untuk mengatur ulang jam tubuh Anda.
6 # Gunakan yoga dan meditasi untuk
membantu menenangkan pikiran dan tubuh, jika sesuai dengan Anda. Mereka juga
mudah beradaptasi, baik rumah dan pergi dan sangat bagus untuk mengatasi stres.
7 # Setelah turun-rute, gunakan
fasilitas klub kesehatan hotel dan bersantai di sauna atau ruang mandi uap atau
pijat untuk meremajakan pikiran dan tubuh.
8 #. Tetap sehat dan luangkan waktu
untuk berolahraga ringan seperti berenang dan berjalan atau menggunakan gym
hotel jika itu adalah pilihan kebugaran Anda.
9 # Pastikan Anda menggunakan tabir
surya dan repellant serangga bila sesuai - tidak ada yang lebih buruk daripada
terbang dengan kulit yang gatal dan tidak nyaman. Juga, untuk alasan kesehatan
Anda perlu melindungi diri dari kanker kulit dan malaria.
10 # Refleksi (terutama jika Anda
cukup beruntung berada di Asia) adalah cara yang bagus untuk bersantai,
memperbaiki kesehatan dan memperbaiki kaki lelah setelah penerbangan jauh. Ini
hanyalah beberapa hal yang mungkin dapat Anda masukkan ke dalam hidup Anda
seperti Cabin Crew untuk membuat gaya hidup lebih mudah dan memastikan Anda
tetap bugar dan sehat. Butuh waktu dan keseimbangan untuk mengetahui secara
pasti apa yang sesuai untuk Anda (dan jadwal Anda) namun mengambil langkah
pertama itu untuk Anda yang lebih sehat, hanya dapat membantu kehidupan kerja
sehari-hari Anda seperti Kru Cabin.
infolebih
lanjut :
Telp/Wa :
082314151107
Ayo
berprestasi bersama LPGTK Tadika Puri Cabang Terdekat!
Website
Pendaftaran http://abclandak.site123.me/
Komentar
Posting Komentar