Hal Mengerikan Yang Terjadi Jika Anda Makan Gula Terlalu Banyak

Satu sendok teh gula di kopimu sama dengan setengah cangkir es krim tidak akan membunuhmu -

semua hal di moderasi - tapi asupan gula rata-rata di AS adalah 22 sendok teh per orang per hari.

Itu hampir empat kali lebih banyak dari panduan baru WHO yang menyarankan itu sehat.

Orang sudah sering mendengar peringatan tentang bahaya terlalu banyak gula dalam waktu lama.

Pada awal tahun 1957, John Yudkin, seorang profesor nutrisi di Queen Elizabeth College

di London, mulai berargumen bahwa ketika penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya,

gula - tidak gemuk - adalah pelakunya.

Lantas apa yang terjadi jika Anda makan terlalu banyak gula? Ini adalah jadwal yang suram

1. Rongga

Percayalah pada dokter gigi Anda tentang hal ini: Gula adalah musuh kesehatan

gigi sehingga salah satu cara belajar kembali pada tahun 1967 menyebutnya sebagai

"kriminal kriminal" di balik gigi berlubang. Hubungan antara gula dan rongga

barangkali yang terbaik. "Pembusukan gigi terjadi ketika bakteri yang menyalurkan

gigi memberi makan gula sederhana, menciptakan asam yang menghancurkan

enamel," Anahad O'Connor menjelaskan di The New York Times. Karena asam

adalah pelakunya utama, permen asam sangat jahat.

2. Rasa lapar

yang tak terpuaskan Leptin adalah hormon yang memungkinkan

tubuh Anda tahu kapan Anda sudah cukup makan. Pada orang yang mengembangkan

resistensi leptin, sinyal "Saya penuh" ini tidak pernah diterima, menghadirkan

hambatan utama untuk pengendalian berat badan. Beberapa penelitian telah

meningkatkan kemungkinan bahwa resistensi leptin mungkin merupakan efek

samping dari obesitas, bukan penyebab penyebabnya. Tetapi penelitian

pada tikus menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan fruktosa secara langsung

dapat menyebabkan tingkat leptin yang lebih tinggi dari normal, yang dapat

mengurangi sensitivitas tubuh terhadap hormon. Melepaskan fruktosa dari makanan

tikus umumnya membalik efek tersebut. "Data kami menunjukkan bahwa konsumsi

fruktosa kronis menginduksi resistensi leptin sebelum berat badan ... meningkat,

dan resistensi leptin yang diinduksi fruktosa ini mempercepat obesitas

akibat lemak tinggi," menyimpulkan satu penelitian di tahun 2008 pada tikus.

Masih banyak penelitian diperlukan untuk menguji apakah efek ini juga berlaku bagi manusia.

3. Berat badan

Selain menerapkan gaya hidup yang sama sekali tidak

berpindah-pindah, hanya ada beberapa rute untuk mengemas barang

seberat pound yang bekerja dengan cepat dan pasti seperti membuat gula

tambahan dalam jumlah besar sebagai bahan makanan sehari-hari Anda. Makanan

manis penuh dengan kalori tapi tidak banyak membantu memuaskan rasa lapar Anda.

Sebuah penelitian tahun 2013 terhadap 68 penelitian yang berbeda menemukan

"bukti konsisten bahwa peningkatan atau penurunan asupan gula diet dari tingkat

asupan saat ini terkait dengan perubahan berat badan pada orang dewasa yang sesuai.

 Ingin menurunkan berat badan? Memotong asupan gula Anda adalah

tempat yang baik untuk memulai.

4. Resistensi insulin

Bila Anda makan banyak makanan tinggi gula - donat untuk sarapan pagi, siapa saja?

- Ini dapat meningkatkan permintaan tubuh akan insulin, hormon yang

membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan.

Bila kadar insulin tinggi secara konsisten, sensitivitas tubuh terhadap hormon berkurang,

dan glukosa terbentuk di dalam darah. Gejala resistensi insulin bisa meliputi kelelahan,

elaparan, kabut otak, dan tekanan darah tinggi. Ini juga terkait dengan bobot ekstra di

sekitar tengah. Namun, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka resisten

terhadap insulin sampai berkembang menjadi diabetes full-blown - diagnosis

yang jauh lebih serius.

5. Diabetes

Antara 1988 dan 2008, prevalensi diabetes di AS meningkat sebesar 128%.

Diabetes sekarang mempengaruhi sekitar 25 juta orang di A.S. - yaitu 8,3%

dari populasi. Satu studi yang diikuti oleh 51.603 wanita antara tahun

1991 dan 1999 menemukan peningkatan risiko diabetes di antara mereka

yang mengonsumsi lebih banyak minuman bergula manis - itu soda, teh es

yang disiram, minuman energi, dan lain-lain. Dan tinjauan besar terhadap

penelitian sebelumnya yang melibatkan 310.819 peserta mendukung ini.

Hasilnya, menyimpulkan bahwa banyak minum soda dikaitkan tidak hanya

dengan penambahan berat badan namun dengan perkembangan diabetes tipe 2.

Kontrol bagian mungkin sangat penting dalam hal gula. "Durasi dan tingkat

paparan gula berkorelasi secara signifikan dengan prevalensi diabetes ...

sementara penurunan eksposur gula berkorelasi dengan penurunan

tingkat diabetes yang signifikan" - bahkan setelah mengendalikan faktor

sosioekonomi dan diet lainnya, menyimpulkan sebuah studi tentang

kebiasaan makan dan prevalensi diabetes tahun 2013 di tahun 175 Negara.

infolebih lanjut :

082314151107 / 085299454224

Ayo berprestasi bersama Playgroup/Tk Tadika Puri!

kunjungi websait kami https://elkaint77.wixsite.com/pgtk