Menaikkan
berat badan anak memang tidak semudah kelihatannya. Tapi Anda tak perlu
khawatir. Ini tip sederhana yang bisa Anda lakukan.
Berbagai upaya sudah dilakukan, namun jarum
timbangan sulit sekali beranjak dari angka yang sama dari dari bulan-ke-bulan.
Tidak perlu khawatir, ini tip yang dapat Anda
coba lakukan untuk menaikkan berat badan anak:
1. Asupan kalori yang cukup
Kenaikan
berat badan dapat terjadi apabila jumlah kalori yang masuk (input)
lebih
besar daripada jumlah kalori yang dikeluarkan (output). Ini berarti jumlah
asupan
makanan harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori anak.
Untuk
anak berusia 1-3 tahun, kebutuhan kalorinya adalah
sekitar
100 kkal/kg BB ideal*. Sedangkan untuk anak berusia 4-6 tahun,
kebutuhannya
adalah sekitar 90 kkal/kg BB ideal*.
(*BB
ideal = berat badan seharusnya untuk anak dengan jenis kelamin dan
tinggi
badannya saat ini)
.
2. Menu
makanan bervariasi
Selain
kuantitas, kualitas menu makanan juga memegang peranan penting.
Diet
yang dianjurkan untuk anak adalah diet bergizi seimbang. Artinya,
mengandung
semua makronutrien maupun mikronutrien yang dibutuhkan anak.
Contoh
makronutrien adalah karbohidrat, protein, dan lemak.
Sedangkan
mikronutrien adalah vitamin dan mineral. Untuk mudahnya,
berilah
makanan sehat dengan jenis yang bervariasi agar mengandung berbagai macam
nutrisi.
3. Cara
pemberian makan yang tepat
Jumlah
target kalori sering kali sulit tercapai, karena anak sulit makan.
Untuk
menyiasatinya, orangtua dapat makan bersama-sama dengan anak, menyajikan
makanan
dalam bentuk yang menarik, atau memberikan menu bervariasi agar
tidak
membosankan.
Selain
itu, yang tak kalah pentingnya adalah jadwal pemberian makan.
Biasakan
untuk memberi makan pada jam-jam tertentu yang sudah ditetapkan, misalnya 3
kali makan besar dan 2 kali camilan.
Di
luar jadwal tersebut, anak tidak dianjurkan untuk makan camilan atau minum
susu.
Ini
dimaksudkan agar anak mengenal rasa lapar dan dapat memahami bahwa makan pada
jam makan merupakan kebutuhan, bukan kewajiban.
4.
Cukup Istirahat
Tubuh bertumbuh dengan
optimal saat anak sedang tidur. Oleh Karena itu,
setiap anak harus
mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur siang sangat dianjurkan,
ahkan wajib, untuk
balita dan tidur malam minimal 8 jam sehari.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, terapkan tip
sederhana menaikkan berat badan anak di
atas sekarang juga.
Komentar
Posting Komentar