Walau
tidak diwajibkan berpuasa, untuk mendidik anak beribadah puasa tidak ada
salahnya secara aspek kesehatan. Namun bagaimana idealnya membimbing anak
berpuasa?
Dalam agama Islam,
berpuasa tidak wajib untuk anak yang belum mencapai pubertas.
Untuk menilai apakah anak
sudah siap, beberapa faktor perlu diperhatikan, antara lain: berat badan saat ini (status gizi),
perkembangannya, dan apakah anak memiliki kondisi khusus (misalnya: diabetes).
Bila status gizi anak
masuk ke dalam kategori kurang atau memiliki kondisi khusus, berpuasa sebaiknya
tidak dilakukan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak.
Bagaimana
cara memastikan bahwa anak dapat berpuasa dengan aman?
Ketika kita berpuasa,
tubuh mengalami detoksifikasi dengan membuang radikal bebas dan lemak tubuh
yang berlebih.
Karena sebagian besar
anak tidak memiliki toksin atau akumulasi lemak, berpuasa menjadi suatu hal
yang lebih menantang dan melelahkan untuk anak.
Apalagi anak belum
terbiasa untuk berpuasa.
Karena itu, kita harus memastikan
bahwa anak:
· Makan
karbohidrat kompleks dan protein: Karbohidrat kompleks menolong melepaskan
energi secara lambat selama puasa. Idealnya, menu sahur sebaiknya mencakup
nasi, protein dari telur atau daging, serta sayuran segar.
· Minum
cukup air: Hidrasi sangat penting untuk dilakukan saat sahur dan buka puasa.
Banyak minum memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, mengurangi risiko
kekurangan cairan.
·
Hindari
minuman berkafein: Kafein mendehidrasi tubuh anak. Minuman berkafein termasuk
soda, teh, dan kopi.
·
Makan
sup saat buka puasa: Sup merupakan pilihan yang tepat untuk buka puasa karena
dapat mempersiapkan saluran pencernaan untuk menerima makanan lain.
·
Hindari
makanan berminyak atau yang digoreng.
Kapan
harus membatalkan puasa?
Bila anak menunjukkan tanda dan gejala dehidrasi, anak harus segera membatalkan puasanya
dengan minum air untuk rehidrasi:
·
Terlihat
lemah dan memilih untuk berbaring atau tidur
·
Iritabel/rewel
·
Mulut
kering
·
Sangat
kehausan
·
Mata
terlihat cekung
infolebih lanjut :
082314151107 / 085299454224
Ayo berprestasi bersama Playgroup/Tk Tadika Puri! kunjungi websait kami https://elkaint77.wixsite.com/pgtk
Komentar
Posting Komentar